Vernieuwde powermama core restore cursus: Gericht op herstel na de bevalling, opbouwen vanuit de basis!
INCLUSIEF:
- Digitale gids en filmpjes met oefeningen en informatie voor thuis!
- 1 les PowerMama Training t.w.v. €14,50. Deze is te gebruiken na de cursus op een door jou gekozen moment.
- 10% korting op een eerste intake voor een keizersnedelitteken behandeling.
- 10% korting op de pakketten -MINI- & -KLEIN- om na de les in te zetten bij een les naar keuze!
Ben jij (recent) bevallen en wil jij het sporten weer oppakken? Vind jij het belangrijk de training weer rustig op te bouwen met aandacht voor herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit? Vanaf 6 weken na een natuurlijke bevalling en vanaf 8 weken na een keizersnede . Meedoen kan tot zeker 1 jaar na jouw bevalling wanneer jij daar behoefte aan hebt. Ieder herstel is anders en verschilt echt per persoon.
Na deze cursus is het mogelijk om verder te gaan met de PowerMama Training (doorlopende lessen).
Deze PowerMama Core Restore Cursus is de eerste stap op weg naar herstel. Dit is een effectief en bewezen programma ontwikkeld door PowerMama. Alles onder leiding van een opgeleide PowerMama Trainer.
In deze cursus komt onder andere aan bod:
- Een diastasecheck, houdingsanalyse en check van de rib-flare.
- Na een keizersnede check ik ook kort je keizersnedelitteken (op verzoek).
- Aandacht voor de basis, zodat jij een sterk fundament hebt om vanuit daar verder op te bouwen!
- We trainen op een verantwoorde manier de buikspieren, bekkenbodem, rugspieren. Ook wel het spier corset of je core.
- Aandacht voor mobiliteit nu jij de hele dag met je kindje aan het tillen, voeden, verzorgen bent.
- Opbouwen van kracht- en cardiotraining.
- Informatie over hoe jij het sporten voort kunt zetten en wat moet je weten over je herstel.
- Aandacht voor de alarmbellen en veel voorkomende klachten.
- Er is ook aandacht voor postpartum depressie en zelfzorg.
- Stel gerust al je vragen rondom opbouw en herstel!
Kortom een super waardevolle cursus!!
