Een fijn momentje voor jullie samen!

In de drukte van het moederschap, zeker wanneer er al meerdere kindjes thuis rondlopen, is een bewust momentje met je baby goud waard. Tijdens Mama & Baby Yoga creëer je precies dat: tijd om écht even samen te zijn, te ontspannen en op een fijne manier weer energieker te worden na je bevalling.

Zelf ben ik ook moeder en weet ik hoe fijn een ritme kan zijn voor je kindje, daarom kun je het ritme van je kindje blijven volgen wanneer je dat fijn vind. Slaapt je baby? Dan mag dat gewoon. Moet er gevoed worden? Geen probleem. Alles mag, niets moet, zolang jullie je maar prettig voelen, het is helemaal jullie les!

Geniet samen van beweging, ontspanning, plezier en heel veel knuffels. 

Hoe ziet een les eruit?

Voor de Mama & Baby Yogalessen maak ik gebruik van de cursus “Ontspanning en plezier voor 2” van Babymassage Nederland. Deze methode brengt op een speelse en liefdevolle manier verbinding, beweging en ontspanning samen. Een les verloopt ongeveer zo:

✨ Start & welkom
We beginnen met een korte kennismaking en een vrolijk liedje. Ondertussen trainen we spelenderwijs het nekje van de baby en maken de kleintjes contact met elkaar.

✨ Knuffelmoment
Een kort moment van nabijheid en ontspanning, zodat jullie allebei kunnen landen.

✨ Yoga voor baby & mama
We doen afwisselend oefeningen voor jouw baby, maar ook een aantal oefeningen voor jou. Tussendoor zingen we liedjes en doen we rijmpjes die voor veel plezier, herkenning en rust zorgen.

✨ Eindmoment samen
Een fijn afsluitmoment op muziek, waarin je met je baby kunt liggen, zitten of wiegen, helemaal wat voor jullie prettig voelt. 

Omdat baby’s snel veel prikkels ervaren, duurt het actieve deel van de les ongeveer 30 minuten. Daarna is er tijd om te kletsen, te voeden, te verzorgen en een kop koffie of thee te drinken. In totaal ben je ongeveer een gezellig uurtje zoet, een heel leuk uitje dus!

Veel moeders noemen het ook wel: “Ons wekelijkse uitje samen.”  

Voordelen voor je baby

✔ Ontspanning van spieren en gewrichten
✔ Mogelijk dieper slapen na de yoga (door veel mama’s ervaren)
✔ Stimulatie van de darmen
✔ Versterkt de band tussen mama en baby
✔ Bevordert de motorische ontwikkeling
✔ Vrolijkheid, plezier en energie
✔ Prikkelt de zintuigen
✔ Stimuleert een diepere ademhaling
✔ Vergroot het lichaamsbewustzijn

Voordelen voor mama

✔ Volledige ontspanning van je lichaam
✔ Ondersteunt herstel na de bevalling
✔ Maakt je lichaam soepel en sterker
✔ Tips tegen darmkrampjes en fijne baby-oefeningen
✔ Positieve energie en ontmoeting met andere moeders
✔ Je leert je baby (nog beter) begrijpen
✔ Leuke oefeningen en liedjes voor thuis
✔ Stimuleert rust en volledige aandacht voor je kindje

Wanneer niet meedoen?

Heeft je baby koorts, is hij ziek, heeft hij een infectie/ontsteking of heeft hij net een vaccinatie gehad (binnen 48 uur)? Dan is het beter om de les over te slaan. Is je baby in slaap gevallen en wil je het ritme graag volgen? Er is altijd een pop aanwezig zodat jij tóch mee kunt doen en nieuwe oefeningen kunt leren.

Voor wie en vanaf wanneer?

Je kunt al meedoen vanaf 8 weken na de bevalling tot je baby ongeveer 9 maanden oud is.
Elke les passen we aan op: Jouw herstel, de leeftijd van je baby, wat jouw kindje al kan en fijn vindt. Zo is het ook mogelijk om een aantal oefeningen zittend te doen als je kindje al kan zitten of graag alles wil zien. De yogaoefeningen voor mama versterken het bekken, de bekkenbodem, buik, benen én helpen je nek, rug en schouders in balans te brengen. Iets waar veel moeders juist behoefte aan hebben in deze periode.

Duur van de les

De les start om 9 uur, we hebben een inloop tijd van 5 minuten, dus als nog niet iedereen er is starten we 5 minuten later. Verder kan je rekening houden met 50 tot 60 minuten, dit is inclusief 30 minuten beweging voor mama & baby, een knuffelmomentje, koffie/thee/lekkers, bijkletsen en ervaringen delen.

November & december wisselende momenten

vanaf januari op maandag en vrijdag 9.00 uur

** Het voordeel van de pakketten is dat je ook na de zwangerschap mee kunt doen met deze lessen, jij kiest zelf welke les jij wanneer meedoet.

Je betaald alleen als je komt, geen verdere verplichting!!

Veel gestelde vragen en leuke extra's!